건강2 올바른 걷기 운동법과 주의사항, 건강한 노년을 위한 운동법 안녕하세요. 이제 곧 여름이 다가오고 있습니다. 많은 사람들이 각기 다른 목적으로 운동을 합니다. 몸매를 만들기 위해 근비대 운동, 체지방을 줄이기 위한 유산소 운동 등 좀 더 체계적이고 똑똑한 운동도 중요하지만 운동습관부터 만드는게 꾸준한 건강관리의 첫걸음입니다. 오늘은 남녀노소 부담없이 시작할 수 있는 운동 올바른 걷기에 대해 알아보겠습니다. 올바른 걷기 방법 걷기는 매우 효과적인 유산소 운동입니다. 올바른 걷기 운동을 위해서는 다음과 같은 지침을 따라야 합니다. 자세: 머리, 어깨, 엉덩이, 발목이 일직선이 되도록 서있는 자세에서 시작하세요. 등은 곧게 펴고 복부를 조이며 걸어야 합니다. 팔의 자세: 팔은 편안하게 곁에 붙여야 합니다. 팔꿈치는 약간 굽혀져 있어야 하며, 팔뚝은 90도 각도로 들어섭.. 2023. 4. 18. 연령대별 필요한 비타민 알아보기 안녕하세요 오늘은 비타민에 대해 포스팅해보겠습니다. 대부분의 사람들이 비타민이 필요한지는 알고 있으나 대부분 종합비타민을 섭취하고 어떤 비타민이 있는지 자세히 알지는 못합니다. 같은 비타민이라도 나에게 더욱 필요한 비타민을 알고 먹는다면 효능은 배가 된답니다. 비타민이란? 비타민은 우리 몸이 영양분을 통해 얻어야 하는 필수 미량 영양소입니다. 이것은 몸이 스스로 생산하지 않기 때문에 외부에서 음식이나 보충제 등을 통해 섭취해야 합니다. 비타민은 우리 몸의 다양한 기능을 조절하고 유지하는 역할을 합니다. 예를 들어, 비타민 A는 시력과 피부 건강에 필요하며, 비타민 C는 면역 체계와 철분 흡수에 중요한 역할을 합니다. 우리 몸에 필요한 비타민은 13가지가 있으며, 이들은 대표적으로 지방성 비타민과 수용성 .. 2023. 4. 6. 이전 1 다음
